Gezonde barbecue

APERITIEF Ham & meloen Tomaat mozzarella Volkoren crackers/ toastjes + quacamole dip/ groentenspreads Volkoren wrap met groenten vulling/ kip Gevuld eitje Olijven, zongedroogde tomaten, ansjovis Komkommer toastjes Glaasje met gerookte zalm, appeltjes en sla … Alcohol is te beperken, eventueel vervangen door een alcoholvrije aperitief. Alcohol vrijegoeie keuzes: zero frisdrank, Scheppes zero mojito, water met…

Is kefir echt gezond?

Sinds kort horen we steeds vaker over kefir. Is het waar dat kefir gezond is voor je darmen of is het allemaal wat overdreven? Tijd om eens diep in de materie te duiken en de waarheid boven tafel te halen. Wat is kefir precies? Kefir is een yoghurtachtige drank die waarschijnlijk afkomstig is uit de…

Intermittent vasten 16:8

De term intermittent vasten hoor je steeds vaker vallen. En dat is niets voor niets –> Vasten kan enorm veel gezondheidsvoordelen hebben: Gewichtsverlies ondanks dat je dezelfde hoeveelheid Kcal inneemt dan over hele dag door hoger metabolisme. Verkleint de kans op overeten. Toename menselijk groeihormoon bevordert het verlies van lichaamsvet en behoud spiermassa. Een toename van menselijk…

Zijn eitjes gezond?

Het is bijna Pasen en bij Pasen horen eitjes! En niet alleen chocolade-eitjes, maar ook kippeneitjes. Twee derde van de Belgen zegt dat ze minstens één keer per week een ei eet. Maar is dat ook gezond? Vandaag was ik te gast in de studio van radio 2 in programma “de madammen” om uit te…

Belang van een goede nachtrust

Een tekort aan slaap en de invloed op ons lichaam Hoe meer we leren over slaap, hoe meer we ons realiseren dat het belangrijk kan zijn bij het handhaven van een gezond gewicht. Onderzoek heeft een verband aangetoond tussen slaap en obesitas, met een gebrek aan slaap met een gemelde 15-50% verhoogd risico op obesitas….