Vandaag is het Blue monday: ook wel de meest depressieve dag van het jaar. Wist je dat voldoende omega 3 vetzuren het krijgen van een dip en zelfs een depressie kan helpen voorkomen?
Daarnaast hebben omega 3 vetzuren onder andere een positieve invloed op hart-en-vaatziekten, helpen ze ontstekingen voorkomen en houden ze de spieren soepel.
Omega 3 vetzuren haal je via de voeding vooral uit:
– Vette vis: zalm, makreel, haring, ansjovis, sardines,…
– Noten en pitten: walnoten, amandelen, pompoenpitten, pijnboompitten, lijnzaad,…
– Oliën: (extra vierge!) olijfolie, lijnzaadolie, koolzaadolie, walnootolie, perillaolie
– Fruit: avocado en olijven
Omdat het moeilijk is om via voeding voldoende omega 3 vetzuren binnen te krijgen raad ik om daarnaast een supplement omega 3 vetzuren dagelijks in te nemen. Neem gerust contact op voor meer informatie.
