| Gevolgen van een vitamine D tekort
1. Een algemene vermoeidheid of futloos zijn
2. Mentale dip, neiging tot depressieve gevoelens
3. Gevoeliger voor bacteriële en virale infecties (griep en luchtwegeninfectie)
4. Minder kracht in spieren waardoor een gevoel van spierzwakte
5. Ontstaan van darmproblemen
6. Hogere kans op osteoporose
7. Maar liefst 62 % meer kans op hartfalen
8. Meer kans op schildklierproblemen
9. Meer last bij auto-immune aandoeningen
10. Bloedend tandvlees
Wanneer is er een tekort?
Een waarde van 80 nmol/l of meer is de enige optimale waarde.
Tussen 79 en 50 nmol/l is er sprake van matige insufficiëntie.
Bij waarden tussen 49 en 25 nmol/l is er een ernstige insufficiëntie.
Waarden onder de 25 nmol/l zijn zéér ernsige insufficiëntie.
Onlangs kwam een vrouw met een waarde van 12,5 nmol/l……….
In België haalt tijdens de winter 70% de norm van 80 nmol/l niet!
Suppletie
Tijdens onze zonloze winters zit er niets anders op dan via een supplement het tekort aan te vullen.
Aanbevelingen
1. Als je geen weet hebt van je Vit. D-gehalte neem dagelijks 2000 IE tot 3000 IE
2. Als je weet dat je een tekort hebt of als je merkt dat je nu last hebt van bovenstaande ongemakken dan kan je dagelijks 4000 IE tot 6000 IE nemen
Neem deze supplementen zeker tot maart of tot het weer het toelaat om bijna dagelijks in de zon te zitten.
En vergeet niet, als er zon is en je zit er niet in, dan neem je gewoon geen vitamine D op!
Laat je niets wijsmaken
Altijd opnieuw wordt er gewaarschuwd voor een teveel aan vitaminen en hoe schadelijk dit zou zijn. Daarom zijn de meeste vitamine D supplementen zo belachelijk laag gedoseerd.
Wel, Vit. D kan pas schadelijk zijn boven 15.000 IE per dag, maar deze inname is bij een tekort nog altijd geen probleem en er zijn aandoeningen waarbij in ziekenhuizen een veelvoud van deze dosering worden gegeven als therapeutische ingreep. |
