Wekelijkse tip voor Krant van West-Vlaanderen tip 8: zin en onzin van voedingssupplementen

Er zijn duizenden voedingssupplementen op de markt met allerhande veelbelovende slogans die prestaties spectaculair zouden verbeteren. Wielrenners durven nog wel eens rap naar deze middelen grijpen. Sommige voedingssupplementen kunnen zinvol zijn, maar gaan maar zijn nut hebben nadat eerst de basis gezonde voeding en specifieke sportvoedingsrichtlijnen goed opgevolgd worden. Deze pijlers kwamen de vorige weken…

Wekelijkse tip voor Krant van West-Vlaanderen tip 6: magerzucht in peloton

Nu het Vlaamse klassieke voorjaar achter de rug is komen nu de lichtgewichten aan de buurt in de ardennenklassiekers. Bij deze type wielrenners is lichaamsgewicht en vooral vetpercentage nog meer van cruciaal belang ten opzicht van klassieke renners waar vooral de maximale kracht wordt aangesproken. Het sleutelwoord hierbij is watt en nog meer watt per…

Wekelijkse tip voor Krant van West-Vlaanderen tip 5: voeding na inspanning

Nadat de voorbereiding en training of wedstrijd goed is verlopen is het nu tijd voor de recuperatie en hierbij speelt de juiste voeding een heel belangrijke rol. Zeker als de dag nadien terug een zware training of wedstrijd op het programma staat. Hierbij zijn drie aspecten van belang vocht, koolhydraten en eiwitten. Drink rijkelijk na…