De 10 regels van IKIGAI

IKIGAI, het geheim voor een lang en gelukkig leven

De “Blue Zones” zijn een paar gebieden ter wereld waar mensen uitzonderlijk oud worden. 
Er zijn een paar gelijkenissen te vinden tussen deze gebieden:
1.  Ze liggen allen in gematigde warme zones
2.  Ze liggen allemaal aan zee (lucht en natuurlijk VIS)
3.  Ze eten allen beperkt koolhydraten
4.  Ze eten veel goeie vetten
5.  Ze lusten wel een glas wijn (geen fles)

De koploper is een Japans eiland, namelijk Okinawa. Daar worden mensen duidelijk het oudst ter wereld.
Bij onderzoek bleek niet alleen dat hun voeding afwijkte van dat van de rest van Japan, maar vooral dat ze een eigen leefcultuur hadden die luisterde naar de naam IKIGAI.

Ikigai kan dus gerust het geheim voor een lang, gezond en gelukkig leven genoemd worden.

ei

De 10 leefregels

Onderzoekers hebben hun leefcultuur samengevat in 10 regels.

1.  Blijf altijd actief
Rust roest, zowel mentaal als lichamelijk.
If you don’t use it, you lose it!
Hun leuze is : Als je niet meer bezig blijft komt de dood je halen!

2.  Doe rustig aan
Haast is omgekeerd evenredig met kwaliteit van leven.
Stress is een ‘silent killer’, het breekt je lichaam langzaam van binnenuit.
Haast je langzaam en morgen is een nieuwe dag.

3.  Hara Hachi Bu
Eet tot je voor 80 % vol zit!
Stop met je bord leeg te eten en stop als je geen honger meer hebt.
Minder eten werkt gewoon levensverlengend

4.  Omring je met goede vrienden
Evalueer je vriendschappen.
Brengen ze je geen bevreding, snij dan in je vriendschappen.
Je verdient het om in je vrije tijd met mensen om te gaan die je inspireren of je aan het lachen brengen.

5.  Verbeter je conditie voor je volgende verjaardag
Water beweegt, het stroomt fris en staat niet stil.
Ook jouw lichaam heeft beweging nodig om in goede conditie te blijven en door je kont op te lichten maken je hersenen gelukshormonen aan

6.  Lach
Lachen is het beste medicijn!
Als je lacht werken er alleen niet een pak spieren, het ondersteunt ook je immuunsysteem en er komen er vele gezonde stoffen vrij.
Optimisten leven gewoon langer!

7.  Zoek de natuur op
Wandelen in de natuur is hetzelfde als een “gezondheidsbad” nemen.

8.  Wees dankbaar
Dankbaarheid slaagt er in om negatieve gedachten te laten verdwijnen zoals een zaklamp de duisternis doet verdwijnen.

9.  Leef in het nu
Stop met het piekeren over het verleden en zorgen maken over morgen.
Je leeft NU en daar moet je geest zich ook bevinden.
Mindfulness is trouwens een wetenschappelijke toepassing hiervan.

10.  Volg je IKIGAI
Het hebben van een levensdoel waarvoor je je wilt inzetten zorgt ervoor dat je in beweging blijft en dat je iets hebt om voor te leven.
Het helpt om ervoor te zorgen dat je elke morgen een reden hebt om op te staan.

 

Bron: Vita Optima